mięsnie brzucha

mięsień brzuchaty łydki i płaszczkowaty podobnie jak mięśnie przedramion są głównie zdeterminowany genetycznie, w zależności od przyczepu. Poza te partie dostają po tyłku ciągle, np. chodząc łydka, a przedramie w każdym prawie ćwiczeniu. Brzuch jeśli załeży Ci na wytrzymałości brzucha, a nie rozbudowie, to owszem może być. tak to też dostaje po [...]

cześć Tomek ;) po czym skojarzyłeś ?? co do treningów, wiesz, to że to tam jest wpisane nie znaczy, że to wszystko robię a tak poważnie, często się z czasem nie wyrabiam więc zdarza mi się jakiś trening upuścić/skrócić na razie nie było jeszcze żadnego tygodnia w 100% zgodnego z tym planem i w sumie dobrze :) teraz w święta planuję mocniej [...]

Nie ma sensu starać się "izolować" jakiś fragment mięśni brzucha. Wykonuj ćwiczenia ogólnorozwojowe, spięcia i unoszenia nóg, mięsnie powinny z czasem zyskać proporcji. jesli uważasz problem za istotny - możesz zapytać w dziale "trening w domowych warunkach" dodając zdjęcie mięśni brzucha. Musisz jednak wcześniej się zarejestrować (to trwa [...]

ehh... Panowie Przecież są takie rozbudowane tematy o tych treningach, po co znowu zakładać. Pan Herman się natrudził pozbierał wszystkie ciekawe posty w jednym miejscu żeby był do nich łatwy dostęp, a wy co? Łatwiej założyć temat niż poszukać? "jak się skonczy w a6w ten cykl 6 tyg to jaka przerwa i co po przerwie od poczatku to samo ?" [...]

Unikałbym na pewno ćwiczenia brzucha tym samym planem przez dłuższy okres czasu. ABS może być, oczywiście, ale pamiętaj, że w pewnym momencie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, jaki im fundujesz i trzeba narzucić im coś odmiennego. Brzuszki z niewielkim obciążeniem bardzo pozytywnie wpływają na mase mięśni brzucha, na ich objętość analogicznie.

[...] jakis streching albo mówiac inaczej ćwiczenia rozciągające które moga ci się przydac... a wiec: -Jazda na rowerze kóra wzmacnia nogi ,ręce oraz owy brzuch(mięsnie skosne brzucha i proste brzucha) -Bieganie to samo co wyżej -spięcia(unoszenie kolan do klatki piersiowej w leżeniu) -brzuszki(możesz robić niepełne bądź pełne w [...]

Mięśnie prążkowane brzucha i bicepsów ;-))) kilka lat regularnych ćwiczeń i też będziesz takie miał. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

tak wiem ;] odzywiam sie dobrze ;] zobacz Paweł jak teraz wygladam: http://www.sfd.pl/p%C3%B3ltora_roku_pompek_i_brzuszk%C3%B3w_%2B_p%C3%B3%C5%82_roku_si%C5%82owni-t516273.html#post8 na brzuch robilem a6w,sam ukladalem plany w oparciu o inne,a teraz robie abs2 ale efekty nie sa takie jak bym chcial,chociaz moze tylko tak mi sie wydaje,i chcial bym [...]

ja ******le!!! a korwa czym niby rozni sie miesien brzucha od bica czy klatki ? toz to chyba logicznie ze i ten i ten zbudowany jkest z bialka wiec jak bedziesz go robil to oczywiscie ze Ci urosna miesnie na brzuchu. Tylko nie licz na to ze po cyklu z meta bezie 6pak robiac cwiczenia na brzuch powiekszasz jego miesnie a jesli chcesz miec 6 pak to [...]

Eee... kości mam raczej takie masywniejsze, chyba? Jednym z potocznych określeń jest właśnie człowiek o grubych kościach. Ma to rzekomo tłumaczyć dlaczego jeden człowiek waży więcej od innego (o tym samym wzroście) ale wyglada na smuklejszego, ma ładniejszą budowę. Mięśnie są cięższe niż tłuszcz (właściwie to mają większa gęstość, tak jest [...]

Trening Nr.16 25.04.2011 Czas trwania od 16:55 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia [...]

04.04.2021 3 super serie: A1) Monster Walk A2) Plank na piłce z rozjazdem x10 A3) Y to W pressx12 B) Mobilka na barki i biodra C1) BSQ - ATG 10x15/5x25/5x30/5x35/5x40/5x45 4 serie 5x50kg https://www.youtube.com/watch?v=ejcpKbwd77o https://www.youtube.com/watch?v=iv3jJQyh6z4 https://www.youtube.com/watch?v=2Q-wIJYahHk C2) Good morning 3 serie [...]

"teraz tylko cwiczyc" - no nie zupelnie, ja cwiczylem na brzuch przez 2 miechy po prostu zle. Brzuch trudno spalic i naprawde bez "dopalaczy" trudno jest go spalic, co do cwiczen polecam nastepujace: - Pierwsza faza dolne partie brzucha (unoszenie nog, zgiecie - wiecej w atlasie) - Druga faza miesnie gorne (brzuszki od polowy w [...]

BTW: 2 B, 1,4 T, 5,2 W jakos wychodzi, z dieta przymierzam sie do 2 B, 1,4 T, 3 W, 3x trening w tygodniu na silce, pomiedzy tymi dniami moge wrzucic aeroby czyli 3x/tydzien bieganie 20 min, nie mam duzo fatu jednakze zaslania mi dolne partie miesni brzucha. Trening na sile bedzie lepszy niz na rzezbe? Dodam ze jestem ekto/mezo ewentualnie moge [...]

Na poczatku myslalem ze aby powiekszyc klatke nalezy poszerzyc sie w barkach i plecach ogolnie sylwetka litera V plus miesnie skosne brzucha. Najgorsze ze nie mam ulozonej diety a to ona jest najwazniejsza . Jem to co dostane na talerzu i tylko 3 posilki dziennie.

ludzie, zadajecie coraz głupsze pytania...czemu nic nie przeczytałeś wczesniej, sa tysiące tematów o brzuchu jakbyś się przyjrzał ćwiczeniom brzucha to zauważysz, że każde z nich opiera się na tej samej zasadzie, są to albo spięcia mięśni prostych brzucha w różnym zakresie ruchu, lub skręty tułowia, angażujące mięśnie skośne, sam sobie wybierz [...]

pow - powoli śr - średnio sz - szybko Jak robić ćwiczenia czyli w jednym pisze, że szybko to zapieprzam 2 brzuszki na sekundę :P a jak powoli to jeden na 2 sek :) Na 3 poziomie. Potem przechodzę na 4 i zrobię sobie jeszcze jeden obwód 4 i przechodzę na 5 i znowu obwód a potem do końca :) Nawet duże efekty widzę po tym absie więc polecam. Na [...]

Efekty zawsze jakieś bedą jednak bez odpowiedniej diety zawsze mięsnie nawet wyćwiczone będą pod warstwa tłuszczyku,ale będą silniejsze . Brzuch ćwicz 3 razy w tyg po jednym ćwiczeniu na skos, dolne brzucha,górne brzucha. Jednak nie zapomnij tez o ćwiczeniu antagonistycznych mięsni czyli prostowników grzbietu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Mam pytanie bo mam problem od lat kiedys byłem szczupły wazyłem 90kg wzrost mam 188cm potem brałem kre Alkalyn na nim i dobrym odzywianiu dobiłem do 106,5kg potem nic nie brałem od dwóch lat waga mi sie trzyma miedzy 98kg a 100kg mam zamiar wziasc pewne suple bo problem mój stoji w miejscu ciało w kazdym ucinku jest oki lecz tłuszcz [...]

Trening 10min cardio (rower,bieżnia, orbitrek tętno 140-150) Udo 4 3x12 powtórzeń - prostowanie nóg na maszynie udo 2 3x12 powtórzeń - wyciskanie ciężaru na suwnicy klatka 3x12 powtórzeń - wyciskanie siedząc na na maszynie barki 3x12 powtórzeń - wyciskanie siedząc na maszynie plecy 3x12 powtórzeń - wiosłowanie na maszynie rozpiętki 3x12 powtórzeń [...]